ハゲ改善活動（4週間目）

みなさんこんにちは、中年おじさんのchunen123(34歳)です。

ハゲ改善活動して1月経ちました。1ヶ月の経過を確認してしてみます。

まずは体重です。毎日、軽い筋トレとランニングをするようにしています。一ヶ月でだいたい0.5-1.0kgぐらい体重は増えた感じです。

次に筋肉量を確認します。筋肉量もだいたい１kg増えています。つまり、一ヶ月で脂肪ではなく筋肉を増やすことができたと考えられます。体脂肪率も18.2% から16.6%まで下げることができました。いい方向に進んでいると思います。目安として、10%から19% が健康的と言われているので、15%くらいを目標にこれからも運動続けたいと思います。毎日運動することで、なんとなくですが、深い睡眠がとれるようになって体調が良くなった気がします。

血圧ですが、薬を飲む前と飲んだ後(11/7から)であまり変化はありませんでした。最高血圧は120mmHg以下、最低血圧は80mmHg以下が正常血圧と言われているので、現状で特に問題なさそうです。

今週の髪の毛の状態です。食事、運動などを気にし始めて１ヶ月、薬を飲み始めて９日目くらいの様子です。

　　

　

若干ですが初期脱毛が進んでいる気がします。初期脱毛は薬を飲み始めると始まり、前までの貧弱な髪が抜けるそうです。これは個人差があり、ピークは飲み始めて1週間だったり、１ヶ月だったりするそうです。

私の場合は、髪をかき上げると髪が少し寂しい感じになった気がします。ただ、生え際の方は産毛がうっすら生え始めてきています。なので、前と比べると禿げている範囲が狭まったが、ハゲの状態は悪化、そんな感じです。

以上、今週の報告でした。